补钙扫盲班：不为人知的10大补钙要点

苗宝宝 · 发表于 2008-10-26 00:11

1、多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。

2、钙剂不宜与奶混合吃。因为钙粉与奶混合后，奶会结成小块，也会影响吸收。

3、确定补钙和维生素D的开始时机，除了参照书籍提供的标准以外，我们认为更应该注意观察孩子在生长过中是否已经出现了缺钙的早期症状，比较典型的会是夜间哭闹不安、多汗和枕秃。如出现早期症状，就应该服用钙剂与维生素D。

4、锌和钙，不能同补。锌需要在早上服用；钙则晚上服用。

5、3岁以上的孩子，需要多带孩子晒太阳、多参加户外活动等晒太阳来产生维生素D帮助钙质吸收。
6、要按时给孩子进行体检，及时发现问题。

7、食物少盐，有利钙的吸收。钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

8、让孩子每天喝250克奶，以便从中摄取275-300毫克的钙以利于孩子的营养健康得到保障，如有需要，同时补充适量维生素D，但切不可过量。以防发生维生素D中毒。

9、选择钙剂时要慎重，不要选择对胃刺激性大的产品，如碳酸钙。妥当的做法是向专科医生咨询。

10、0-2岁婴幼儿每天摄入VD含量安全范围为400-800（10-20微克），扣除从食物中摄入的VD（配方奶+辅食）及阳光照射，还应额外补充140国际单位（约3.5微克）。

我还要提醒年轻的妈妈们什么叫维生素中毒：

各种营养素，特别是维生素，有三种形态存在，它们分布在食物里头的时候，以自然食物的形式存在。当通过工业的办法，给它们提炼出来的时候，它们是以药物的形式出现。当超过了生理需要的剂量，以非生理的途径注入到体内的时候，它们就会产生毒性作用，也就是毒物。

我们过去强调了维生素不足和正确使用维生素补充剂，但是一些人以为这些东西越多越好，往往就造成了维生素中毒。为了避免这种情况，滥用或者过量使用维生素，我们医学上提出关于维生素中毒的概念。

希望以上知识对各位妈妈们有用，也希望大家的宝宝都能健康成长！