游泳当心腿抽筋

yang741309 · 发表于 2008-8-5 11:17

　抽筋实际上是肌肉痉挛，部位大多发生在小腿腓肠肌(俗称小腿肚子)和足部，在游泳过程中，当体内热量、盐量、钙磷供应不足，机体肌肉组织受到冷水强烈刺激，引起肌肉、血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉痉挛，出现抽筋。另外，运动前没有做好准备活动、情绪过度紧张、饥饿出现低血糖或游泳姿势不正确、突然增加运动强度、水温太低，肌肉不能一下子适应以上的变化也会发生强烈的挛缩反应而出现抽筋。

　　一般情况下，抽筋持续的时间不超过5分钟。杜双庆提醒，为防止抽筋现象发生，一是避免游泳时间持续太长，以不超过两个小时为宜;二是在下水游泳前，一定要充分做好全身肌肉的准备活动，尤其是颈、腰、腿、足趾部位。另外，饭后1小时游泳比较合适;游泳前不要过于疲劳，保证充足的睡眠、放松情绪;初学游泳者不宜到深水区、池塘或河里游泳，下水前先泼点水在身上，以适应和感受水温。