正确午睡要点

木唯尘 · 发表于 2018-7-16 20:18

本帖最后由木唯尘于 2018-7-16 20:18 编辑

正确午睡的3个要点！

适当午睡，可以让一下午的学习工作精力充沛。不过，午睡也有许多门道，想要睡出更利于健康的午觉，就请记住以下3点。

1、不要坐着或趴着睡

虽然，许多人有午睡限制，选择趴在桌子上睡觉或者坐着睡，长期这样很可能引发慢性病。长时间趴在桌子上，导致胸部受到压迫，呼吸不顺畅，手臂发麻，也不能让全身获得足够的休息释放。

2、不要随遇而安

午睡不能随便找个地方就睡下。因为人体在进入睡眠后，体温调节中枢功能会下降，尤其是在树荫下、草地上、走廊、水泥地、过堂风处等处睡觉，万一突然醒来会感到全身不适，严重时引起感冒。

3、时间不要过长

医生建议，午睡时间在30分钟-1个钟头左右。因为午睡时间过长，人体将进入深度睡眠，醒来以后身体感到不适，需要更长时间才能缓解。如果遇到睡过头或者睡觉时间太长，醒来以后可以用冷水洗脸或者喝一杯开水，不适感就会很快缓解。

进入夏季，气温升高人体排汗系统运转也越来越快，皮肤毛细血管扩张，加上体内血液分布不均，脑供血出现相对不足。同时，经过一上午的学习工作，人会感到精神不振、疲乏无力。正确睡午觉，可以对身体进行自我干预，相反如果午睡不当反而会伤害身体。

兰天云 · 发表于 2018-7-16 20:22

我喜欢趴着睡

得改

mp187-孙海莹 · 发表于 2018-7-16 20:24

签到

锦心素颜 · 发表于 2018-7-16 21:59

一有闲时都抓紧时间午睡！

jp016-姜艳妮 · 发表于 2018-7-16 22:30

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雷云车手 · 发表于 2018-7-17 01:42

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一剑定乾坤 · 发表于 2018-7-17 06:55

怎么舒服怎么睡

木唯尘 · 发表于 2018-7-18 19:09

一剑定乾坤发表于 2018-7-17 06:55
怎么舒服怎么睡

木唯尘 · 发表于 2018-7-18 19:10

雷云车手发表于 2018-7-17 01:42
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木唯尘 · 发表于 2018-7-18 19:10

jp016-姜艳妮发表于 2018-7-16 22:30
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