糖尿病运动需谨慎

落在春的泥土里 · 发表于 2018-4-11 21:09

本帖最后由落在春的泥土里于 2018-4-11 21:09 编辑

糖尿病运动需要注意

俗话说：“生命在于运动”。对于糖友们来说，运动能增加肌糖原的消耗和脂肪的分解，降低血糖和减轻体重；而且还能增加体内胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗状态，从而纠正糖尿病的多种代谢异常。

小明自打确诊2型糖尿病以后，就被医生告知：要少吃，多运动。于是喜欢睡懒觉的他决定向“闻鸡起舞”的街坊大爷大妈学习——开始早锻炼。可没几天，他就发生了低血糖。医生告诉他，糖尿病患者晨练一定要谨慎。

　“糖尿病患者锻炼应该在餐后大约半小时以后，早餐前就更不应该激烈运动。专家说，一方面，经过一晚上的睡眠，早餐前是白天血糖最低的时段，如果运动，发生低血糖的几率增加，尤其是注射胰岛素的患者;另一方面，近年研究表明，清晨的空气并不清洁，反而是下午空气中的污染物更少一些。

如果糖友是上班族，应该选择下午锻炼。如果是退休人士，应该在早餐后运动。

专家指出，早餐后运动还有额外的好处。这是因为，上午八九点钟人体分泌的拮抗胰岛素的激素最多，包括糖皮质激素、肾上腺素、生长激素等，它们的增加会降低胰岛素的作用，使得血糖随之增高。这也就是为何早餐后血糖最难控制的原因之一。由于运动能提高胰岛素的敏感性、增加身体对葡萄糖的利用，所以早餐后运动应该予以鼓励。