春季气温日渐回升，不少人会感到疲乏、昏昏欲睡，其实这是春困的表现。虽然春困不是病，但也会影响人们的日常生活。那么，应该如何缓解春困呢？
1调整生物钟
缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。
2适当运动
春困的发生除了由于温度变化引起的，还与人们运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有一定的效果。
3遵循春补食养原则
食补也可缓解春困，多吃清淡新鲜、易消化、具有扶助正气和补益元气作用的食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收。适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以促进血液循环、兴奋大脑。
4做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。
5多喝花茶
春季适当喝茶有增强血液循环、促进新陈代谢的功效，有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。
在这一时节常喝些花茶，诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。
6伸个懒腰
所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。
7坚持午睡
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。
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发表于 2018-3-24 16:56
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发表于 2018-3-25 15:52
