最有效的补肾方法 从此不再肾虚

mp407-石素君

最有效的补肾方法 从此不再肾虚

      导语：如何补肾？补肾的具体方法有哪些？最有效的补肾方法有哪些呢？下面就来了解一下最有效的补肾方法。

肾脏是人体比较重要的排泄器官，其主要功能是过滤形成尿液并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。肾脏还具有内分泌功能，通过产生肾素、前列腺素、促红细胞生成素、1，25-（OH）2D3等，参与调节血压、红细胞的生成以及钙的代谢。如果肾的结构和功能异常，上述正常功能均可受到影响并出现一系列临床症状。

肾的功能主要有一下几点：

（1）尿的生成。流经肾脏的血液，其中的除细胞与大分子蛋白外的大部分血浆成分通过肾小球毛细血管内皮、基底膜及足细胞裂孔膜构成的滤过膜滤入肾小囊形成原尿，在流经不同节段的肾小管的过程中通过尿液的浓缩和稀释，最终形成终尿并汇入肾盂并排出体外。

（2）排泄代谢产物。机体在新陈代谢的过程中产生多种废物绝大部分代谢废物——包括以尿素氮、尿酸、肌酐等为代表的一百余种代谢废物和毒性物质，通过血液进入肾脏，经肾小球滤过或肾小管分泌，然后随尿液排出体外。

（3）维持体液、电解质平衡及体液酸碱平衡。在肾脏血液中的水和电解质通过肾小球滤入原尿；原尿中的水和电解质在流经不同节段肾小管时以不同的比例被重吸收，同时部分电解质被分泌入管腔。通过肾脏的尿的浓缩与稀释过程维持机体水、电解质及酸碱的平衡，从而维持内环境的稳定。

（4）内分泌功能：

① 分泌肾素、前列腺素、激肽。通过激肽—缓激肽—前列腺素系统以及肾素—血管紧张素—醛固酮系统来调节血压。

② 分泌促红细胞生成素来刺激骨髓的造血功能。

③ 活化维生素D3。调节钙和磷的代谢。

④ 许多内分泌激素降解场所——如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时这些激素的半衰期会明显延长，从而引起代谢紊乱。

⑤ 肾外激素的靶器官。如甲状旁腺素、降钙素等。可以影响及调节肾脏功能。

接下来就是补肾的方法了

方法一：饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。要量力而行、劳作有度、房事有节。这样才有助于养肾以及护肾精。

方法四：定时饮水

水是生命之源。水液不足则可能引起浊毒的滞留，这会加重肾的负担。所以定时饮水是非常重要的养肾方法。

方法五：运动养肾

生命在于运动。通过运动来养肾纠虚，是值得提倡的积极的措施。这里向你介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放在两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。每天早晚各一遍，每遍约两百次次。此运动可以补肾纳气。

方法六：吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎由脾所主；稠厚的为唾由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，用不了一天时间，就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可滋养肾精，起到保肾作用。

方法七：护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。肾经起源于足底，但足部很容易受到寒气的侵袭。因此足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对着空调或者电扇；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

方法八：大便畅通

大便不畅、宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致恶心呕吐、腰酸疲惫。因此保持大便通畅，也是养肾的方法之一。大便难解时，可用双手手背贴在双肾区，用力按揉，可以激发肾气、加速排便；行走时用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

方法九：有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射。这个时候一定要及时如厕，将小便排干净。否则积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好的方法之一。

方法十：警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物经常服用会伤肾。所以在用药的时候要提高警惕，一定要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

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