本帖最后由 兰天云 于 2017-11-4 14:05 编辑
这样喝水毁健康！
胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……不管大病还是小病，只要有一点儿小毛病，旁人总会对我们说：“没事儿，多喝水吧。”喝水少了自然是不好，但如果没把握好度喝过量了，反而会更伤身。 水是世界上最好的药，一天8杯水的观念已经深入人心，可是喝多少、怎么喝才算健康应该很少人知道。今天小编总结了多位专家的观点，告诉大家怎么喝水才能喝出健康 ↓↓↓ 喝水过量其实非常危险！  1. 水中毒 据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水。 每天都至少喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”。 南昌大学第二附属医院肾脏内科主任医师胡欣介绍，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症。 王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生这种原本就喜好低钠饮食的人，他每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子已经不足，这样过量喝水无异于雪上加霜。 正常饮水的人不必担心水中毒，但经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人都是高危人群，需要警惕。 2. 湿气重 通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。国医大师路志正曾在媒体说过，他接诊过一位病人，这位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。 因为病人自己血压比较高，他担心因此而得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水，结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。 医师告诉他，这是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿气重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。 体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。 
3. 心肾受损 饮水过量会加重肾脏负担，导致心肾受损！ 大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。 因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。 适当的饮水可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。 
电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒！那么问题来了，这8杯水到底是多少？是和矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？ 《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。 不同的人由于代谢能力不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。 如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。 喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。 
1. 晨起温开水 第一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，最适宜最适合的是温开水。 不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。 2. 别等口渴再喝 喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好还是时不时喝两口水。 另外天热口渴时千万不要狂饮，狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。 这些水一下子积聚于胃肠，会让胃部感到沉重闷胀，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。 3.少量多次 补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。以下这几个关键点，最好都喝一小杯水： 醒来一杯水：经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。 睡前一小杯水：在临睡前0.5～1 小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。 起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。 4.少喝冰水
夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。 运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。 但这四类人需要多喝水 1. 户外工作者 人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。 2. 痛风患者 人体大部分的尿酸是通过尿路排出的，换句话说，多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝2000-3000毫升的水（包括饮食中的水）。 3. 反复尿路感染者 尤其是女性，相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。 4. 结石患者 患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水，如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。 喝水之余不要忘了健脾 脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身。平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。 真是没想到，喝水也是一门学问，喝多喝少对身体都不好，一不小心还越喝越胖，越喝湿气越重.....正确喝水你学会了吗？
2017年11月预习课表
(出处: 苗圃医学社区 苗圃医考网-大苗老师唯一官网)
| 
|关于苗圃医考网|手机版|Archiver|
苗圃医学社区 苗圃医考网
( 冀ICP备11002505号 )
发表于 2017-11-4 14:03
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
支持
反对
发表于 2017-11-4 14:13
楼主
发表于 2017-11-4 19:57
