肩周炎自我康复锻炼

mf576--高东阳

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。 本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐 发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和 被动活动均受限。当肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛等。 肩周炎治疗方法较多，其中加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法 1、爬墙运动 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后 再缓缓向下回到原处，反复数次。 2、弯腰晃肩法 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 3、外旋锻炼 背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋， 量使拳背碰到墙壁，反复数次。          4、甩手锻炼 患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动， 动作幅度由小到大，反复进行。 5、体后拉手 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 6、扶持牵拉 患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲， 用体重牵拉患肢向上举直。 7、双肩内收外展运动 双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 8、扶持牵拉 用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

M6-曹凤

我没有肩周炎，不过学习了

M6-曹凤

东阳棒棒哒

mf576--高东阳

M6-曹凤 发表于 2017-10-11 11:26
我没有肩周炎，不过学习了

没有肩周炎就不能看看吗？你写的产科帖子，我是不是要回复你 我不会生孩子

mf576--高东阳

M6-曹凤 发表于 2017-10-11 11:26
东阳棒棒哒

谢谢

M6-曹凤

mf576--高东阳 发表于 2017-10-11 11:29
没有肩周炎就不能看看吗？你写的产科帖子，我是不是要回复你 我不会生孩子

你不会生不代表你没有呀？？？？

mf576--高东阳

M6-曹凤 发表于 2017-10-11 11:29
你不会生不代表你没有呀？？？？

说不过你，吃饭去了

M6-曹凤

mf576--高东阳 发表于 2017-10-11 11:33
说不过你，吃饭去了

我也饿了，请我吃饭？？？？

mf576--高东阳

M6-曹凤 发表于 2017-10-11 11:47
我也饿了，请我吃饭？？？？

你来吧 我请你吃大虾

兰天云

自带小板凳前来学习