养生要按自己的体质选适应自己的方法做

jm737-裴晓庆 · 发表于 2017-9-26 15:32

本帖最后由 jm737-裴晓庆于 2017-9-26 16:34 编辑

养生

要按自己的体质

选适应自己的方法做

体质大致类型：
1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。
2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。
3、东北人：阳虚。
4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚饭。
5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。
6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。

体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防。

阳虚体质

是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。“阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。
体征：

1、手脚发凉。
2、胃部、背部、腰膝部怕冷。
3、衣服穿得别人多。
4、讨厌冬天，喜欢夏天。
5、容易感冒。
6、吃凉食而拉肚子。
7、肚子吹风会即不适。

阳气不足丢失的原因：
1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。
2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。滥用抗生素，损伤阳气。
调理：温阳补气。

食物：
1、生姜：作用温胃散寒、温阳。遇风寒：可乐煮生姜喝。
2、红枣煲生姜温阳补气。
3、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。
4、韭菜+核桃：温补有奇效。

穴位调理阳虚：桃木（桃树枝）敲打督脉。因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。能生发阳气。
中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。


情志养生;阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百会穴照阳。阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉

阴虚体质

阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。
体征：
1、怕热、身体脸上发热。
2、手心易出汗。
3、皮肤和口唇干。
4、喜欢冬天、讨厌夏天。
5、大便干燥、便秘。
6、眼睛干涩。
7、口干咽总想喝水。
8、脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。

[tr]阴液丢失的原因：
先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。
[td]传统秘方：练津赤龙绕海。
中药方6味中药：六味地黄丸。注：阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。
六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。
情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适合的不做。[/td]

[td]

调理：滋阴降火。食物1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。

气虚体质

有气无力、体力缺乏。
体征：易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。
原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。
调理：补中益气。

食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。加生姜补阳、补气。
中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。

痰湿体质

肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高
与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。
体征：
1、感到胸闷、腹部涨满。
2、感到身体不轻松不爽快。
3、腹部肥满松软。
4、额头油脂分泌物多。
5、上眼睑眼泡浮。
6、嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。
7、平时痰多。咽部总觉得有痰堵。
特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。
肥胖有三种人：
1、肉人，肌肉结实型如奥尼尔；
2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃；
3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声如雷，光彩照人，医学称同心性肥胖。
膏人与脾胃的关系：津液失调，食物水谷精致没有运化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要健脾

养生药方：化痰利湿。食物： 1箂菔（古医书称）即大萝卜--排气排毒顺气。箂菔仔作用：化痰宽中、下气、消食、消脂。 2荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎 3荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑作用，注：阳虚的人不能喝

运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是随意性的，根据自己的爱好受用。经典药方：化痰利湿、健脾的作用。生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。

湿热体质

在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。
体征：
1、鼻部油腻或油光发亮。
2、易生座疮或介疮。
3、口苦有异味。
4、皮肤瘙痒。
5、大便粘滞、不爽、有解不尽的感觉。
6、小便时尿道有发热感、尿色浓。

调理：清热利湿。食物：薏米（清利湿热健脾的作用）、薏米粥效果好，苦丁茶（清热去火，等同黄芪、苦瓜）但胃寒的人注意少吃。有一种人湿热口有异味，应用藿香（即"佩兰叶"）绞碎漱口（不咽下）。
湿热引起的皮肤瘙痒药方：新鲜的茵陈（——即马齿苋野草）煲水擦身上，5分钟见效。

经典药方治湿热--山杏汤：薏仁（清利湿热作用）、杏仁（宣肺作用）、寇仁（润胃脾湿）、厚朴（燥湿作用）、通草（化湿）、滑石（清热）、淡竹兰（利湿清热）、半夏（燥湿）。情志养生：听轻音乐，让精神宽广，体质提升到平和健康的状态上来。

气郁体质

小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫展、多虑。与郁闷不一致，不是抑郁症（病症），气郁是一种状态，气郁的人就是气滞。
体征：
1、常感到闷闷不乐，情绪低沉。
2、情绪紧张焦虑。
3、多愁善感，情感恑弱。
4、易害怕受惊吓。
5、肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张综合症、气滞、经痛，爱叹气。
5、咽部有异物感，即梅核气（胃气的影响）。
气郁与脏腑的关系：一般与肝关系密切，如果肝胆不适舒，出现两肋痛，肝属木，木要伸直调达，要舒泄调理、舒肝解郁。

食物调理： 1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。 2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。
穴位四合穴：太冲、合谷。

中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心灵，就会通达心神。