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餐桌上6大“黄金比例”
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发表于 2017-9-22 21:05
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本帖最后由 龙文廷 于 2017-9-22 21:05 编辑
餐桌上6大“
黄金比例”
黄金比例是一条普遍性的法则,在建筑、音乐、绘画领域都能找到它的运用。其实养生也遵循着一定的黄金比例。
营养学界流传着这样一种说法:没有不好的食物,只有不合理的膳食。掌握好其中的平衡,才能让膳食最大程度地发挥养生功效。
俗话说,“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,尽管每个人的总量可能有差异,但比例分配可参考3:4:3,即一般来说,早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。
早餐吃够30%,是因为身体刚刚睡醒,食欲不高,消化能力处于“预热状态”,但要保证营养,以提供上午工作学习所需的能量。