孕产妇如何补充维生素

浅笑九月天 · 发表于 2017-9-20 12:51

维生素和微量元素是维持人体正常生命活动必需的物质，缺乏时可导致代谢障碍，引起多种疾病。女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，维生素的补充尤为重要。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，胎儿生长、发育、代谢过程中它也起着不可替代的作用。

孕期女性补充维生素分为两种类型，一种为补充单一种类的维生素，如维生素A、维生素C等；另一种为补充复合型维生素（如爱乐维复合维生素），其中含有多种维生素，可以根据孕妇的个人需要进行相应的调配。

一、何谓维生素

维生素又俗称维他命，是人类和动物维持正常的生理功能而必需的微量有机物质，它是维持和调节机体新陈代谢的重要成分。不同于蛋白质、糖类和脂肪，维生素并不能为人体供能，也不是人体的重要组织成分，它只是人体必需的一类微量元素。虽然其量小但功能强大，因为人体内需要进行各种生化反应，需要许多酶做催化剂，酶要发挥最用必须有辅酶参加，而维生素本身就是酶的辅酶或者是辅酶的组成成分。

二、孕妇缺乏维生素的危害

维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。

维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。

维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。

维生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。

维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。

维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

三、如何补充维生素

1、适合孕妇吃的维生素

脂溶性维生素A：该维生素能够促进细胞的成长和繁殖，并且能够保护皮肤和粘膜的健康。在深色蔬菜、奶油、鱼肝油、蛋黄中含有丰富的维生素A。

维生素C：补充维生素C能够促进胎儿的身体骨骼以及结缔组织的良好发育，在柑橘、西红柿以及其他深色蔬菜中都含有丰富的维生素C。

维生素D：有助于胎宝宝的骨骼和牙齿健康发展，同时VD也是体内钙和磷代谢的必需物质，故怀孕的女性要注重对VD的适量补充。在牛奶、动物肝脏中含有此元素，日常生活中要多晒晒太阳也会促进其产生。

维生素E：维生素E能够促进人体的血液系统和中枢神经系统的良好运转，并且有利于孕妇新陈代谢的正常进行，故孕妇要补充适量的VE。

维生素K：该维生素能够有效防范出血并发症，因此准妈妈要重视，在深色蔬菜、豆类制品中都含有丰富的VK。

叶酸：该元素属于维生素B群中的一员，其在胎宝宝神经发育中有着十分关键的影响，而且可以增强孩子的造血功能。在深色蔬菜、胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏及豆类制品中含有丰富的叶酸，另外也有专门补充叶酸的制剂。

维生素B1：该维生素对脚气病的预防十分有效，帮助体内循环、消化、神经系统等顺利运转。

维生素B2：可助力体内的新陈代谢，对于人体成长、眼睛、皮肤等的健康有关键作用。