俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
养生是一个持续的过程，万不可半途而废，在秋季很多因素在不知不觉中影响您的健康，夏季过多的耗损也需要在此时得到补充，所
秋季是由夏日的热转寒，此时阳消阴长，因此秋季养生应注意“养收”的原则，其中饮食方面应注意一下几个方面：
1、润燥益气；
2、健脾、补肝、清肺；
3、清润甘酸；
4、寒凉调配。 整个秋季补充营养的原则应该是：少食辛辣，补用酸味，即尽量少食辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜等此类食物；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。由于秋季的特征不同于春秋，因此秋季的养生与春夏也完全不同，这一季节是以养阴为主，饮食以滋阴润肺、回收阳气，用以平稳地完成夏冬两季气候有冷到热的交替。 在这一季节，各位养生达人要注意呢多食用温性食物，尽量少使用寒凉的食物。同时秋季之后经常刮风，环境干燥，每天昼夜温差很大，在饮食调整务必根据节气进行必要调整。 饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 | 
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发表于 2017-9-6 18:50
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发表于 2017-9-6 19:14
