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[骨外] 骨质增生应该如何预防?

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发表于 2016-10-31 19:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 房雪飞 于 2016-10-31 19:50 编辑

                                  骨质增生应该如何预防
骨质增生是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引起继发性的骨质增生,导致关节变形,当受到异常载荷时,引起关节疼痛,活动受限等症状的一种疾病。哪些人容易得骨质增生呢?有哪些预防方法?


         

骨质增生可致身体畸形
1、胀痛:骨质增生的危害在于骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损,也会出现胀痛感。一般是从轻微到很严重,活动后减轻,负重和活动多时加重。
2、肢体僵硬:休息可使中度关节僵硬加重,称为“胶化”,是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同,手指或大关节僵硬。骨质增生的僵硬危害严重影响功能。
3、肌肉萎缩:骨质增生患者有的甚至会肌肉萎缩,因受累大关节的肌肉变萎缩和张力下降。
4、身体畸形:关节对线和不良,如:膝外翻,可因关节面不平而致畸形。
5、活动受限:骨质增生患者由于关节囊纤维化,骨赘,关节面不平或游离体嵌入,可使关节活动范围减小,活动时可发生细的或粗的磨擦音。


      
         
中老年人容易患骨质增生
   1、中老年人:随年龄增长,人们在中老年阶段开始发生关节软骨退行性改变。究其原因,一是关节多年积累性劳损,使关节软骨磨损变薄,甚至脱落;二是中老年人软骨基质中的粘多糖含量减少、基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低,因而容易遭受损伤而产生退行性改变。这是易患膝关节骨质增生的人群之一。
  2、女性:膝关节骨质增生现象男女性均可发生,但女性多于男性,尤其是中老年女性更为多见,说明该病可能与体内激素变化有关。
3、有家族史的人:家族中有膝关节骨质增生的人群为易患膝关节骨质增生的人群之一。
4、体重超过正常标准的人:肥胖和粗壮体型的人中骨质增生的发病率较高。体重超重,势必增加关节负重,促成此病的发生。
5、膝关节过度活动的人:如运动舞蹈演员及以膝关节活动为主的某些职业的劳动者。
6、常居潮湿、寒冷环境的人:血运障碍,可使骨内血液循环不畅,骨内压及关节内压增高而造成疼痛、肿胀等症状,久之,则引起骨质增生。



      
骨质增生预防的方法
1、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
2、 保持良好的站姿坐姿:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
3、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,预防腰椎骨质增生因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
4、预防腰椎骨质增生应减少腰部受伤、受潮。
5、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
6、 避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。




           

            



            


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发表于 2016-10-31 19:51 | 只看该作者
谢谢分享,很实用的知识。
奋斗、寻觅、发现,而不屈服。

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发表于 2016-10-31 20:05 来自手机 | 只看该作者
很不错的文章,四十岁以后就应该预防了,谢谢分享。

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发表于 2016-10-31 20:06 | 只看该作者
很棒的知识,辛苦了
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发表于 2016-10-31 20:09 | 只看该作者
感谢雪飞老师分享骨质疏松知识,辛苦了!

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发表于 2016-10-31 20:18 | 只看该作者
内容丰富,贴子用心漂亮,大赞
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发表于 2016-10-31 20:23 | 只看该作者
谢谢分享 !
  

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发表于 2016-10-31 20:59 来自手机 | 只看该作者
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发表于 2016-10-31 21:08 | 只看该作者
谢谢分享

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