刷牙泡脚预防打呼噜的小窍门分享

葛盼辉 · 发表于 2016-6-23 15:34

本帖最后由瑾夕于 2016-6-23 17:22 编辑

早晨刷牙顺便刷刷唇

如今女人们对脸部防晒已充分重视，但对唇部防晒却十分忽略。

其实娇弱的双唇更容易被紫外线灼伤，要想拥有水嫩剔透的美唇，要选择防晒而且滋润度高的产品加强护理。

早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，解决体内环境的缺水状态，唇部也立刻水当当。

刷牙时可以趁机轻轻刷掉头天晚上唇部分泌物和部分死皮，然后马上先涂一层滋润效果的唇膏，等吸收后再抹上具备一定防晒功能的护唇膏。之后就可以给唇部化妆啦，唇彩、唇蜜、口红，随你喜欢。

泡脚时加点盐水不易凉

下班回家用热水泡个脚，不但能缓解一天的疲劳，还能有效促进睡眠。如果再给热水加点“料”，效果会更好。

泡脚时，不妨在水里撒点盐。盐水能杀菌消毒，防治脚气，使双脚皮肤变得光滑。此外，泡脚水的温度以40℃左右为宜，凉了就需要不断加热水，如果有了盐的加入，水就不容易变凉，泡脚效果更好。

具体方法是：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15—30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜；浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环；如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），还有促进睡眠、延缓衰老的功效；最好是在下午5点—7点，饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好。

M形枕头能预防打呼噜

睡觉打呼噜，不但对自己的健康不利，更影响伴侣的睡眠，有些呼噜是由疾病导致，而有些呼噜则是因为睡眠习惯导致。

有的时候呼吸通道狭窄，尤其是当一些时候压迫到呼吸道，比如饮酒、肥胖、睡眠姿势问题，也可能产生打鼾情况。

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

因此，打鼾的情况也自然会因为睡姿的改变以及入睡的舒适度而减小一些。此外，在睡觉之前尽量不要喝酒，这样也能让你的呼噜更小一些。