产后那些事儿，你知道吗？

德芙（Deve） · 发表于 2016-5-8 11:01

在正常的妊娠过程中，从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时间，称为产褥期，即俗称的“月子”，通常为6周，那么在这段时间，应该注意点什么，才能让产妇更好地恢复呢？

一、饮食：产后1小时即可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进食普通饮食，在保证足够的营养和热量的同时，应注意饮食的均衡化。多吃蛋白质丰富的食物，如肉、蛋、鱼和豆腐之外，还应该补充维生素和铁剂，其中铁剂推荐补充3个月。应避免辛辣、生冷及刺激性食物和单一性饮食。

二、起居：居室内要清洁舒适，适时通风，保持空气新鲜，但应注意不要受凉并避免冷风直吹。应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，除此之外，不要触碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

三、卫生：在传统习惯中，产妇在“月子”期间，不应该洗头洗澡。但是，一个多月不洗头，不仅不卫生可能使头皮发炎，而不洗澡则使会阴部滋生细菌，使会阴伤口发生感染。因此，产后的个人卫生护理还是很重要的，但在此过程中，我们应该注意点什么呢？

就洗头而言，在洗完头后，应该尽快擦干、吹干，而避免吹风受凉，而洗澡以淋浴为主，以免脏水流入阴道内发生感染。除此之外，特别注意会阴部的护理，要定时更换卫生护垫，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。

四、活动：产妇产后应尽早适当运动，经阴道分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床进行轻微活动，产后第2天可在室内随意运动，而剖宫产产妇应适当延长活动时间，但至少要3周之后才能进行全部家务劳动。产后的运动不仅有利于产妇体力的恢复，而且有利于产妇的排便排尿，避免或减少静脉栓塞的发生。

五、哺乳：产后半小时即可开始哺乳，此时乳房内乳量虽少，但可通过新生儿吮吸刺激泌乳。哺乳前后，产妇要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。哺乳时，母亲及新生儿均应选择最舒适的位置，一手拇指放在乳房上方，余四指放在乳房下方，将乳头和大部分乳晕放入新生儿口中，用手扶托乳房，防止乳房堵塞新生儿鼻孔，让新生儿吸空一侧乳房后，在吮吸另一侧乳房。

六、性生活：恶露未净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，其中哺乳者应以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。

七、情绪：在经历妊娠的激动和紧张之后，精神的极度放松、对哺育新生儿的担心及产褥期的不适应，均可造成产妇情绪的不稳定，尤其在产后3-10天，可表现为轻度抑郁。此时，家属应该帮助产妇减轻身体的不适，并给予精神的关怀、鼓励和安慰，而抑郁严重者，需服抗抑郁药帮助治疗。