缓解压力，舒缓情绪

jp-818张雪 · 发表于 2016-3-8 22:20

本帖最后由 jp-818张雪于 2016-5-27 22:34 编辑

同学们好，今天距离今年执业医师考试还有185天，你们现在的状况怎么样？网上报名都报了吗？课件都跟上听了吗？笔记都做好了吗？每场考试都参加了吗？一连串儿的问题，牵挂着我们每一位老师的心。
这几天陆续听到有同学说压力大、怕跟不上课程、自己的基础差怎么办、担心这样学习会不会通过…….等等一些疑问和心理上的压力。这些我都能理解，因为我也曾经和你们一样走过执业医师考试这条路，也和你们一样听大苗老师的课通关的。
是的，我们都是成年人了，每个人不会像在学校一样只是学习，我们有工作、有家庭，还有各种各样的事情占据着我们的心思，看着满满的课表，看着厚厚的书，距离考试的时间越来越少，这样的焦虑也是正常的表现。考试不仅仅是对知识的考验，更是对大家意志和体能的考验，所以希望大家能做好自我调节。下面给大家介绍几种缓解焦虑的方法，希望能够帮助大家：
1、正视压力：俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。
2、制定恰当的目标，确定适合于自己的学习方法，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。
3、学会自我减压训练——优化情绪。当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。比如将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。还可以反复的做深呼吸，按摩左手的内关穴，都能起到调节情绪的功能。
4、闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5、可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
6、学会积极自我暗示——“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！再大的困难也不放弃，能挺过去！” “不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”
临床执业医师考试只是我们人生路上的一次体验，所以，希望大家正确看待考试，不要给自己太大压力。相信苗圃，相信大苗老师，跟住节奏，静下心来踏踏实实的学习，通关一定没问题。
最后，预祝今年的小苗苗们都能顺利通关!