清晨健康三件事，你做到了没有？

谷维素fly · 发表于 2015-11-27 06:03

清晨健康三件事，你做到了没有？

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

嗨，安好 · 发表于 2015-11-27 06:54

早，我我正在做

末岩 · 发表于 2015-11-27 07:37

早，谢谢分享！下次我一定记得做全了。嘻嘻

末岩 · 发表于 2015-11-27 07:37

早，谢谢分享！下次我一定记得做全了。嘻嘻

锦心素颜 · 发表于 2015-11-27 07:52

早上好！记住三件事！谢谢分享！

王0106 · 发表于 2015-11-27 08:14

记住三件事，坚持去做

德芙（Deve） · 发表于 2015-11-27 08:33

感谢分享，棒棒哒!

foolish · 发表于 2015-11-27 09:55

记得每天都做

萍水荷香 · 发表于 2015-11-27 10:56

学习了,下次试试，谢谢分享

︶毝豆豆ゞ · 发表于 2015-11-27 11:05

棒棒哒

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