11月份起怎样保护好心脏—— 要有“三个新”

2861567697 · 发表于 2015-11-19 02:20

本帖最后由 2861567697 于 2015-11-19 02:51 编辑

                                                               进入十一月
我国迎来了“我在北方的冬天里四季如春，你在南方的艳阳里大雪纷
                              飞”的季节————
                                    冬季！

虽然对喜爱冬天的人来说多了份期待，但据研究发现，每年立冬后到来年三月这个时段，正是心脏病高发期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。

这一切都是因为冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。室内外温差大，外出时，血管受到冷空气刺激容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑中。 天寒地冻的冬季里，同时为大家推荐国内著名的心血管专家的三个 “护心锦囊”！

1新改变——适度保持饥饿感就是保证生命质量

“适度保持饥饿感就是保证生命质量”。这是第一份饮食规划。饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱为宜。实际上吃八分饱，不但有利于健康，也是一种享受，是一种生活的质量。

专家说：过去我自己的饮食控制非常困难。食欲好，吃什么都很香。而且我这个年龄，经过三年困难时期，饿肚子的感觉太强烈，现在见什么都很香。孩子不吃的东西，我自己打扫战场都吃光了，一粒米都不剩，怕浪费，结果把身体搞坏了。现在到餐桌，不想吃的我坚决不吃，想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。”

2新投资——投资动脉就像投入养老保险

“动脉粥样硬化是伴随一生的危险，投资你的动脉健康就像投资养老保险。”为动脉投资，提供的第二份新规划，而投资动脉，需要从年轻时做起。

“美国对朝鲜战争的300例士兵尸体解剖发现: 77.3%有冠脉粥样硬化斑块，39%有导致血管狭窄的斑块，而这些士兵的平均年龄22.1岁。因此，别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟，特别是过度疲劳，到中年以后，就把心血管病的“火山”弄爆发了。”

血管中 “垃圾”越堆越多，就像包饺子，饺子馅儿越来越多，皮越来越薄，破裂的危险就越来越大。如果熬夜、吸烟、不控制血压，就会出现斑块破裂。建立良好的饮食及运动习惯，就相当于为动脉投入养老保险。专家提醒，不能认为自己30多岁，没毛病就可以烟照抽、酒照喝、肉照吃、不运动。其实这就是病根，预防一定要前移，一定要在18岁以前养成良好的生活习惯，否则到四五十岁就晚了。

3新观念——走路代替饮酒保护心脏

以往很多人认为适量饮酒对保护心血管有一定好处，其实这是一个非常片面的观念。“如果每天坚持30分钟的快走、慢跑，达到升高好胆固醇的作用和喝酒是一样的。”

每逢节假日，常有因大量饮酒诱发脑出血的严重不良事件发生。长期大量饮酒会使心脏扩大，心肌收缩力减弱，发生酒精性心肌病。专家建议，不喝酒的人没必要买酒预防心血管疾病，如果喝酒不舒服就不喝。喜欢喝酒的人要少喝。白酒一天不超过50毫升，葡萄酒一天不超过150毫升，啤酒一天不超过300毫升。