保护声带生活小细节

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首先正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健,使用适当的音量与音调说话。使用适当的速度说话。速度不宜太快。感冒时尽量减少说话，有嗓音障碍时，闭嘴多休息是最好的方法。

当身体出现不适时讲话要学会间歇。已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，则可导致不可逆转的声嘶。

远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。

不要在靠近空调的地方长时间用声。环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。

女性在月经期和怀孕期间用声要适度。由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度用嗓会发生问题。

过度用声后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，大量用声后应喝些温开水。

每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

避免在运动时大量、高强度的用声。运动时声带肌肉极易疲劳。

加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。
坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。

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真好，最近用嗓过度