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[经验资源共享] 运动疗法,赶跑颈肩腰腿痛

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发表于 2014-8-9 17:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
在现代社会中,颈肩腰腿痛是相当常见的病症。颈肩腰腿痛,止痛的方法很多,药物、牵引、理疗、推拿和手术等,但无论哪种治疗都应当结合运动功能锻炼,才能获得更满意疗效并减少复发。康复科专家称,运动治疗已成为国际上治疗颈腰痛的新潮流。
  李先生是高中教师,备课、批改作业,常常伏案工作,以至于年纪轻轻,腰腿痛的问题已很严重。医生诊断其为“肌肉劳损”,做了按摩、理疗等治疗后能缓解一段时间,但没过多久,他的腰腿痛又反复发作。后来,李老师通过一种新颖的康复治疗方式———悬吊运动,腰腿痛得以缓解消失,且没再复发。
  悬吊运动就是把人吊起来做运动,这里的悬吊,是整个身体水平悬吊,手脚则处在一个不断晃动的吊带上。要完成训练动作,就必须发动全身肌肉,以保持身体的平衡。另外,在做悬吊运动时,还会用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕,人处于不平稳的状态下,则不得不主动“激发全身肌肉”去维护身体平衡。据介绍,该项康复训练发源于挪威。在国外,90%以上的康复医学科使用悬吊运动给患者做训练。
  颈肩腰腿痛很多时候是由于肌肉使用过度或使用不当,致使骨关节周围的肌肉劳损所致,“说到底,就是稳定关节的肌肉不够强壮”。平时我们做行走、抬脚、弯腰等基本动作,只有一部分肌肉参与,而身体内的深层次肌肉却未必出力,比如肩关节的肩袖、膝关节的股内侧斜肌、髋关节的臀中肌的后部,这些肌肉对这三大关节的稳定起到举足轻重的作用。而腰椎最重要的稳定肌是腹横肌和多裂肌,这些肌肉大多是不容易锻炼到的肌肉,平时多半在“偷懒”。因此,要把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来,并加以锻炼、放松,让其变得强而有力。这样一来,不但能缓解颈肩腰腿的疼痛,还能让关节变得更加稳定,从而减少疾病的复发。
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发表于 2014-8-9 18:24 | 只看该作者
谢谢分享,辛苦了
  

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发表于 2014-8-9 19:01 | 只看该作者

谢谢分享,辛苦了

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发表于 2014-8-9 19:04 | 只看该作者
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发表于 2014-8-11 12:02 | 只看该作者
感谢分享,学习了!

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发表于 2014-10-21 19:27 | 只看该作者
好贴必顶
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