颈椎病的健康教育

书文 · 发表于 2014-8-9 17:04

1、颈椎病：椎间盘、椎体、等退行性改变及继发性病理改变刺激压迫周围的神经根、脊髓、血管或其他组织并引起的与之相关的临床症状。
2、颈椎病的原因：
内因：颈椎退行性变、先天椎管狭窄、颈椎畸形
外因：坐姿异常、疲劳受凉、急慢性损伤、久坐不动
由于缺乏活动，衰老加快，颈椎退变迅速，自身代偿和体抗力下降这些都是白领易患颈椎病的原因。
颈椎病的症状
3、常见症状：
颈肩部疼痛、麻木（上肢放射），活动受限，肌肉紧张，头昏···
报警症状：持物不稳，脚底棉花样感觉，瘫痪···
4、颈椎病的防治
l 抬头做人：改正长时间低头等不良坐姿，每小时做颈部活动。避免长时间低头看书、打麻将、玩手机等。
l 正确姿势：选择合适的枕头：质地柔软，高度与侧卧位与肩同高为宜，10~15cm。
正确的坐姿：眼睛与电脑屏幕在同一水平线上。避免躺在床上/沙发上看电视、玩手机。
l 避免损伤：避免和减少提、扛、重物、不要急刹车等。
l 避免受凉：注意局部保暖，防风寒、潮湿、不要午夜、凌晨吹电扇，空调。
l 颈椎工间操：左顾右盼前后点头旋肩舒颈摇头晃脑头手相抗双手托天
5、几点建议：大部分患者保守治疗有良好的效果，正确的检查，和治疗很有必要，保健按摩不能代替治疗，不要盲目相信健康产品。