运动性疲劳及消除

君医诊所 · 发表于 2014-6-5 00:20

运动性疲劳是指运动后产生的运动能力及身体功能的下降的一种正常的生理现象。
   引起的机制有：
   1.体内储能物质的过度消耗。
   2.运动后代谢产物在体内的蓄积。
   3.神经系统的过度抑制。
   4.水电平衡的紊乱及内环境的稳态失调。
   影响因素有：
   1.身体素质
   身体素质是人体各器官系统的功能水平在肌肉工作能力的综合反映。而运动能力与人体各器官系统的功能水平具有密切的关系。当人体器官系统的功能水平下降时，伴随着身体素质和运动能力的下降，从而引起运动性疲劳。
   2.体内能源储备
   体内能源储备的消耗，能源物质转化速度的下降，导致人体官系统的功能水平下降，引起工作能力的下降，产生运动性疲劳。
   3.精神意志
   运动中人体各器官系统的活动都是在神经系统指挥下完成的。神经系统抑制功能的下降，引起工作能力的下降，产生运动性疲劳。
   良好的情绪意志可以动员人体运动潜力，推迟运动性疲劳的产生。
   运动性疲劳的表现：
   主要表现在以下九个方面：
1自我感觉。如疲乏、腰腿痛、心悸、胸闷和呕吐等。
2.面色。可表现面色红、苍白甚至发紫。
3.排汗量。增多，甚至全身出汗。
4.呼吸。增快，甚至呼吸节律的紊乱。
5.动作。缓慢甚至动作失调。
6.注意力。不集中，甚至难以执行口令。
7.肺活量。下降。
8.心电图。如S-T段的下降，甚至T波的倒置。
9.血糖。下降。
   运动性疲劳的恢复理论
1.超量恢复学说。
2.应激学说。
   消除运动性疲劳的手段
1.休息。包括静止休息和活动休息。活动休息又称作积极性休息，具体的做法是更换肌肉运动。
2.此外还有睡眠、洗浴、按摩、理疗、心理调整、氧气治疗和中药等。