补钙扫盲班：不为人知的10大补钙要点

苗宝宝

1、多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。

2、 钙剂不宜与奶混合吃。因为钙粉与奶混合后，奶会结成小块，也会影响吸收。

3、确定补钙和维生素D的开始时机，除了参照书籍提供的标准以外，我们认为更应该注意观察孩子在生长过中    是否已经出现了缺钙的早期症状，比较典型的会是夜间哭闹不安、多汗和枕秃。如出现早期症状，就应该服用钙剂与维生素D。

4、锌和钙，不能同补。锌需要在早上服用；钙则晚上服用。

5、3岁以上的孩子，需要多带孩子晒太阳、多参加户外活动等晒太阳来产生维生素D帮助钙质吸收。
6、要按时给孩子进行体检，及时发现问题。

7、食物少盐，有利钙的吸收。钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

8、让孩子每天喝250克奶，以便从中摄取275-300毫克的钙以利于孩子的营养健康得到保障，如有需要，同时补充适量维生素D，但切不可过量。以防发生维生素D中毒。

9、选择钙剂时要慎重，不要选择对胃刺激性大的产品，如碳酸钙。妥当的做法是向专科医生咨询。

10、0-2岁婴幼儿每天摄入VD含量安全范围为400-800（10-20微克），扣除从食物中摄入的VD（配方奶+辅食）及阳光照射，还应额外补充140国际单位（约3.5微克）。

我还要提醒年轻的妈妈们什么叫维生素中毒：

各种营养素，特别是维生素，有三种形态存在，它们分布在食物里头的时候，以自然食物的形式存在。当通过工业的办法，给它们提炼出来的时候，它们是以药物的形式出现 。当超过了生理需要的剂量，以非生理的途径注入到体内的时候，它们就会产生毒性作用，也就是毒物。

我们过去强调了维生素不足和正确使用维生素补充剂，但是一些人以为这些东西越多越好，往往就造成了维生素中毒。为了避免这种情况，滥用或者过量使用维生素，我们医学上提出关于维生素中毒的概念。

希望以上知识对各位妈妈们有用，也希望大家的宝宝都能健康成长！