到底几点睡觉算熬夜？该如何补觉？终于清楚了

兰天云 · 发表于 2018-10-1 14:37

本帖最后由兰天云于 2018-10-1 14:37 编辑

现在的年轻人睡得越来越晚，熬夜问题日益突出，关于熬夜危害的文章也屡见不鲜。

大量科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。

在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物。

虽然熬夜危害大，但究竟几点睡才算熬夜，网友们却是众说纷纭。有人认为晚上11点之前一定要睡觉，否则就会伤身；也有人认为不管多晚睡，只要睡够了就没什么关系……

实际上，熬夜一事确实不是“几点睡”那么简单。今天，不妨通过一张图，一起刷新对“熬夜”的认识

兰天云 · 发表于 2018-10-1 14:49

小虫子.0 发表于 2018-10-1 14:45
沙发

真皮沙发，舒服不

兰天云 · 发表于 2018-10-3 22:45

甜甜的麦芽糖发表于 2018-10-1 16:01
谢谢分享！

兰天云 · 发表于 2018-10-3 22:45

锦心素颜发表于 2018-10-1 16:04
早睡早起！谢谢分享！

早睡早起

兰天云 · 发表于 2018-10-3 22:45

一剑定乾坤发表于 2018-10-1 16:39
谢谢分享

兰天云 · 发表于 2018-10-3 22:45

蔡亚军发表于 2018-10-2 07:00
我还研究腰改变作息时间呢每天11.30睡早上5.30起中午12.30休息到2.00

说了辣么多，总结一下，规律就好

兰天云 · 发表于 2018-10-3 22:45

葛盼辉发表于 2018-10-2 08:45
感谢分享

兰天云 · 发表于 2018-10-3 22:46

jp016-姜艳妮发表于 2018-10-2 08:48
不熬夜是不可能的

哈哈，最近最晚11：30睡觉

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