越宠它，它将害你越深

jp016-姜艳妮

      在这个每天被各种信息轰炸的互联网时代，越来越多的人沦为了“机不离手”的手机控，甚至在睡前仍然对手机“爱不释手”。作为“深夜手机党”，睡前躺在床上刷微博、上微信、玩游戏……玩手机给我们带来了不少的乐趣，让不少人纷纷中招。很多人都喜欢侧躺着看iPad和手机，却不知道我们的眼睛在高压下工作正受到伤害，关灯侧躺玩手机的危害。

关灯玩手机的危害

【影响睫状肌调节】

       长时间维持一个动作、侧躺压迫单侧眼球、看手机距离太近，用眼过度会影响眼内睫状肌调节功能。

【导致近视】

       而近视的主因，就是眼睛睫状肌调节迟缓，如果睫状肌长期处于痉挛状态，得不到放松，久而久之视力下降，直到眼球发生不可逆的器质性病变，眼轴拉长，由假性近视过渡到真性近视。

【诱发青光眼】

     关灯玩手机，环境过于黑暗，光亮的屏幕与漆黑的环境对比过大，瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，容易引发青光眼等眼部疾病。

【蓝光侵蚀】

    蓝光是大量的不规则频率的短波，它能穿透晶状体直达视网膜，极易造成眼底损伤且！不！可！逆！

【影响睡眠质量】

      沉迷手机等电子产品，会让人不知不觉熬夜，缩短睡眠时间，降低睡眠质量。同时，蓝光也会刺激体内褪黑素分泌，影响生理节律，削减睡眠，让人更加疲劳。

     另外保持充足的睡眠对提高视力十分重要，近视防控，从保持充足睡眠做起。

如何改善玩手机的习惯

【禁止侧身玩手机】

       其实不光是躺着玩手机，很多人还喜欢侧躺着玩手机。而侧身玩手机会容易对眼睛造成更大的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况。

【调暗屏幕亮度】

       很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。

【使用夜间模式】

    我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。

    颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中， 黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。

     晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，这就是为什么很多浏览器都内置了夜间模式的原因，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。

【禁止玩手机吃东西】

     很多人玩手机的时候感觉很无聊，就想吃点东西，大晚上的吃东西对于胃来说，工作量更大了。

     晚上正是休息调整的时候，时间长了很可能得胃病，而且玩手机的时候吃东西，会越来越有精神，对于睡眠来说也有影响。

【避免趴着玩手机】

       对于手肘的压力以及脑袋供血来说，都会形成一定的困难，而且这样很容易入睡，再加上屏幕基本都是正对着眼睛的，不是一个好的习惯。

【多做眼部护理】

       眼部护理，就像Nancy一样多吃一些保护眼睛的维生素，涂抹眼霜。

       最重要的是，要多按摩眼部让眼睛的得到适当的放松，提高眼部自我调节的能力。不仅可以保护眼睛，还可以减淡黑眼圈和眼部色素沉着哦。

       好啦说了那么多，发现要成为一个电眼美女真是太不容易了，要拥有健康的眼睛才是一切基础哦。再美的眼妆也要搭配有神的眼睛才叫完美。