孕妇补钙的食物有哪些

mf576--高东阳

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃。    在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。 在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。 孕妇是最需要补钙的人群之一，胎儿发育中所需要的钙质完全来自与母体。如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响，所以孕妈妈们一定要注意适时补钙。

mf576--高东阳

M6-曹凤 发表于 2017-10-9 17:36
沙发

舒服吗？

mf576--高东阳

M6-曹凤 发表于 2017-10-9 17:36
东阳棒棒哒

谢谢 凤姐

mf576--高东阳

兰天云 发表于 2017-10-9 17:36
自带小板凳学习

谢谢 云

mf576--高东阳

一剑定乾坤 发表于 2017-10-9 17:42
躺在沙发上腰痛，坐在板凳上屁股痛，还是站着阅读靠的住。

谢谢 周哥

mf576--高东阳

458466036ptf 发表于 2017-10-9 19:44
棒棒的，内容很好！！

谢谢  踩贴

mf576--高东阳

落在春的泥土里 发表于 2017-10-9 23:19
感谢分享，做的很棒，学习了

谢谢春 来我小窝