不可忽视的疲劳性骨折

任凭风浪起 · 发表于 2008-3-6 09:25

不可忽视的疲劳性骨折

自2004年以来，我部队战士中就发生疲劳性骨折15例。近两年来此病有上升趋势。
其实，科学的训练，科学的练兵是能够预防和避免疲劳性骨的发生，也能减少各类运动性损伤的发生。疲劳性骨折亦称应力性骨折或行军骨折。因长期负重、行军、反复运动或过度训练后，小腿肌肉紧张、淤血，肌肉附着的骨膜被牵引，刺激骨膜而发生浆液性炎症所致。由于骨头承受不了这种压力，加上缺乏适度休息，因此造成结构性的小裂痕；运动过度，多次重复的较小暴力作用于骨折部位，致使骨小梁不断发生断裂，局部修复速度缓慢，长期积累，最终导致的骨折。疲劳性骨折多见于胫骨、股骨、第2跖骨、肋骨。新兵军事训练中较为常见。
从我部队15名发病的战士来看，骨折发生部位多为胫骨中上段1/3处，这比较符合消防部队训练科目的特点，因为消防部队训练科目多数为高难度的登高或跳跃，其重心恰好在双下肢的胫骨上段，因此，骨折部位也易发生于此。
新兵军事训练是地方青年转变为合格军人的第一步，尤其是对刚下中队的新战士，施训前应做好充分准备，逐渐增加训练强度，劳逸结合，科学训练，减少训练损伤，出现症状及时送诊，尽可能避免或减少骨折的发生。中队在训练时，要根据每个人的体质，掌握好运动量和科目的技巧要领，充分做好准备活动；注意训练方法，循序渐进，不能硬来；避免在过硬场地进行跑跳运动；尤其是长时间高强度的训练者，在超过生理承受能力情况下，极易发生疲劳性骨折。故建议在体能或训练紧张时期，应注意饮食上的营养，要均衡全面，适当补充维生素D和钙片。
　预防运动或训练伤，应主要掌握以下几条。
1、训练前的准备。准备工作分为心理准备和身体准备。部队训练往往强度大、时间长，在训练前提前通知，让受训人员对训练量有一定的心理承受能力。训前做好热身活动，使关节韧带拉伸，全身肌肉达到平衡，可有效预防训练性的损伤。热身活动应以全身微出汗为宜，并作好胸腰及四肢等部位的活动。
2、训练强度的科学安排。本着循序渐进的原则，注意劳逸结合。在训练中遵循强度逐渐增大的原则，使肌体逐渐适应，发挥最大能力，达到最佳训练效果。疲劳训练最有可能导致严重的身体损伤。
3、训练后的正确休息方法。大运动量或训练后可慢步行走，让汗腺慢慢关闭，使肌体由兴奋状态逐渐回复至正常状态。注意不要训练后即刻冲冷水，防止出现广泛肌筋膜炎的发生。在出现下肢关节韧带和肌肉拉伤时，会出现肿胀、疼痛，应立即予以冷敷，注意休息。
对反复发生训练伤的战士，近期身体状况不好的战士，处于病体康复中的战士，要加强保护或停止强度大的训练，尤其是高空项目类的训练，以免造成更大的损伤。