(有效讨论)考研熬夜的提神方法大集合

阿锋 · 发表于 2007-12-19 13:47

身体是革命的本钱,只有把身体调整好了,复习与考试才能得心应手!现在,考研进入了冲刺阶段,时间越来越近，为了考生的“临门一脚”发挥能够更加出色，家里人在“后勤服务”上动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷，一些民间流传的食谱也成为众家长追捧的重点对象。
然而，少数热切家长的盲目“恶补”却带来了考生的体重速增、胃口大倒，这让考生有苦难言。对此，有关专家表示，考前饮食只需注重搭配均衡即可。

　　案例：饮食规律完全打乱
　　早餐、上午点心、午餐、下午茶、晚餐外加一顿夜宵，据了解，最后的复习冲刺阶段，很多考生都享受着一天六顿饭的特别待遇，这严重打乱了考生以往一贯的饮食规律。

　　　　市场走访：“应考保健品”热销

　　部分考生恶补，也带来了保健品的热销。保健品市场，最近一段时间，增强免疫力、记忆力和提神的保健品热销。一家店铺的工作人员实话实说，其实很多保健品并没有它广告宣传的神奇功效，不过部分考生认为，买总比不买好，吃也总比不吃有用，对他们来说聊胜于无。

　　营养专家：改变饮食习惯不可取

　　“多吃什么、少吃什么，并不是到了考试才开始调节的。”考研冲刺阶段的食补切忌两个极端，一是考生平时吃得比较清淡，考研冲刺阶段却“大补特补”；而有的考生平时口味吃得比较油腻，考研前却严格控制自己肉类和蛋白质的摄入。这两种做法都会打乱考生本身的饮食结构，十分不可取。考前饮食应该遵循三个原则：清淡、营养、安全。“不吃过油过腻的食物，适当摄入人体容易吸收的营养食物，如鸡蛋等，同时注意食物的卫生新鲜。

　　考前饮食专家建议

　　饮食应富有营养、清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳；维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织，如花生、豆类、全谷类等含量较高，可以多食用。

　　父母可根据考生需要，提供午点或晚点。

　　午点提供食品数量不宜过多，一般可提供如一杯牛奶和一只蛋糕(面包)，或酸奶伴水果片(苹果、香蕉、梨、猕猴桃等)加数块饼干，或红枣银耳枸杞羹加一小碟核桃。晚点一般安排在睡前0.5—1小时，可提供如三明治、八宝粥、牛奶麦片、一小碗菜汤面或馄饨等。

　　考生不要多喝充气饮料，夏天可喝菊花茶、大麦茶等，冬天以热饮为好，如牛奶、麦乳精、果珍等。