睡眠和抑郁情绪

书文 · 发表于 2014-5-18 01:11

睡眠障碍是抑郁症的特征之一。典型症状是很早就醒来，难以在入睡。或者，如果有明显的焦虑症状的话，首先就很难入睡。有季节性情感障碍的人通常睡得过多--这状态就像冬眠的动物一样。对双相障碍患者来说可能一晚或者几晚没睡就会导致躁狂发作。而有时相反的，缺乏睡眠可能会让明显抑郁症的病症恢复（虽然你也可能认为缺乏睡眠会让他们更糟）。
因此，了解我们的睡眠结构，睡眠卫生对包括抑郁症和双相抑郁都意味着极其重要。所谓睡眠卫生，是说要给睡眠一点“尊重”，保证睡眠的基本权利不受打扰。但由于很多人对于自己的睡眠节律毫无知晓，因此他们对于自己实际的睡眠需求从未给予过充分的重视。
而了解自己的睡眠，包括自己到底需要睡多少小时，以及睡眠的质量和效率，应当成为我们关注健康的一堂必修课。显而易见的，这些可以通过临床常规性检查就能做到的自我健康保健还远远没有被意识到。比如通过安全的多导睡眠检查（PSG），我们可以做到全面了解自己的睡眠时间和睡眠结构。显然，抑郁症患者的睡眠周期和以往正常的生物周期之间没能保持同步。好比说，身体的节律因为夜晚的到来而减慢下来，他们却依然没有上床睡觉。
因此，当我们发现自然的睡眠有变化了，应当关注自身的睡眠卫生。如果这种情况如果合并有抑郁情绪的存在，更应该警惕睡眠的变化。现在，很多人还没有意识到睡眠改变对情绪的重要意义。惟有借助不断的健康宣教和及时的睡眠测查，我们才有可能将抑郁和失眠控制在一个比较早期和比较轻的阶段。