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容易分心怎么办?如何提升专注力

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1#
发表于 2016-10-6 15:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


容易分心怎么办?如何提升专注力







  对工作的衝劲只有一分钟吗?这可能是人之常情,根据微软去年的研究,人们的平均注意力只能维持8秒(智慧型手机可能佔了很大的原因),想要改善这些情况,不妨调整以下四点:
  1.休息
  调查显示週期性的转换反而更容易让人延长关注一件事的时间。这是因为大脑逐渐习惯这些刺激,所以你需要停下来休息一段时间,帮助恢复你的专注力。
  2.关闭你的手机
  打电话或者是传送讯息都会让你分心。根据佛罗里达州立大学发表,比起完全不受手机干扰的人来说,会去接收讯息或者是接电话的人,都会比较容易犯错。如果你的工作期限快到了,好好地把你的手机调成震动并放在一边吧。
  3. 管控好各项工作
  一次最好只专注在1-2种活动,因为你的大脑不能同时处理超过两个大任务,大脑的前额叶皮质能帮助把工作区分开,一半的范围处理一个工作,另一半则专注在另一项工作上面。
  4.练习正向
  无论是在家裡休息或工作的时候,试著进行沉稳的深呼吸,并专注在你的吸吐之间。佛教中也有一说认为磨练心志能够改善心理健康。
【网络转载,未实际体验】



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2#
发表于 2016-10-6 15:14 | 只看该作者
谢谢肚肚分享
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