肾虚的冬季中医穴位按摩

勇气妹妹

• 中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，传统的中医保健按摩是一种有效的方法。
• 　　揉丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
• 　　按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
• 摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
  　以上三种穴位按摩方法，依次而行，早晚各按摩一次，常年不断，必然见效。

天使微笑

确实是一个保健方法

李栎

简单实用，操作简便，是非常不错的保健方法，值得在民众中推广应用。

勇气妹妹

谢谢，各位这么高的评价

qiuli188

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
  按摩涌泉穴，如果再配合热水洗脚，效果可能会更好。这也是本人常用的一种方法。

清秋

用中药泡脚效果更好啊，艾叶和红花一小撮，再加五片生姜一勺盐，暖脚又暖身

疑心大师

学习了，谢谢楼主

锦心素颜

谢谢分享！学习 学习！你辛苦啦~~