【健康小常识】健康小常识与健康生活习惯

杜金 · 发表于 2016-10-30 11:06

健康小常识与健康生活习惯

　　在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识，比如电脑的防护、夏季驱蚊的方法和一些好的生活习惯。那么，今天小编就来给大家详细介绍一下关于生活中的一些养生小常识，大家请看下文的详细介绍吧。
　　健康小常识
　　一、电脑防辐射常识
　　1、每天清洁电脑屏幕
　　大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。
　　因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。
　　2、电脑桌前养一瓶水养植物
　　在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
　　3、脚底踩两个高尔夫球
　　经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。
　　这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。
　　二、驱蚊小常识
　　1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。
　　2、在身上或枕头上洒些香水。
　　3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。
　　4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
　　三、晕车小常识
　　1、橘皮
　　搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。
　　2、姜
　　将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。
　　3、食醋
　　在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。
　　健康的生活习惯
　　1、确保自己不错过每年一次的体检
　　体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
　　2、关注腰围
　　腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
　　3、每天至少笑20次
　　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
　　4、戒烟
　　吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
　　5、有坚定的信仰
　　有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
　　6、每天晒太阳
　　缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
　　7、每晚用牙线清洁牙齿
　　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
　　8、养个宠物狗
　　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
　　9、不把水果放在冰箱里
　　研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
　　10、淋浴时唱首歌
　　经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
　　11、吃两倍的果蔬
　　每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
　　12、避免抱怨
　　乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
　　13、多喝苹果汁
　　苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
　　14、画出族谱图，掌握家族病史
　　对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
　　15、喝茶前进行充分搅拌
　　茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
　　夏季养生小常识
　　多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
　　多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
　　这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
　　补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
　　补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
　　总结：关于生活中的一些养生的小常识今天小编就先给大家介绍到这里，其实在生活中只要你能够细心留意生活中的细节，会发现有很多的养生常识。而且这些养生小常识对人体的健康有着很大的作用。希望大家在今后的生活中能够多多的发现生活中的一些养生小常识。

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