秋季如何养生？四个小常识让你轻松拥有健康身体

jm156-张雅萍 · 发表于 2017-9-4 14:31

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                           秋季如何养生？四个小常识让你轻松拥有健康身体

   人们常于灼灼夏季，食用冰凉饮品或冷冻食物，故而有“夏天过后无病三分虚”之说。

   依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要适量进补。随着天气逐渐转凉，昼夜温差较大，此时身体还未从夏季的作息中调节过来，导致人体抵抗力较差，容易诱发疾病。

秋季有哪些需要注意的养生常识呢？

保证睡眠

   俗语说“春困秋乏”。从秋季开始，白昼缩短，夜晚变长，不少人时常觉得困倦。其实这是因为在夏季，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，身体一直处于过度消耗阶段，所以进入秋季，生理功能自动做出一种补偿，进入周期性的修整。秋乏属于自然现象，只需保持充足的睡眠，结合适量运动，一个星期左右便会自然消解。期间尽量保持身心愉悦，使气血畅达。


    滋阴养肺

   秋季天干气燥，雨水渐少，秋风瑟瑟，空气中缺少湿润的水分，天地呈现一派萧条景象。燥易伤肺，肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩等症状。此时若被风寒所欺导致外感寒、热、燥，接而引发咳嗽，则更容易使肺气不清。
   这时，最简单的养肺方法就是喝上一杯温水。由于气候干燥，呼吸道很难保持合适的湿润度，故而秋季应比其他季节每天多喝500ml左右的水来消除不适感。另外也可以煮些银耳汤。银耳味甘淡，滋润而不腻滞，具有生津润肺、益气活血的作用，对体虚者尤为适用。

多晒太阳

     秋季草木凋零，外界一片萧瑟，人的心情很容易会被自然环境所影响，由此导致秋天心情不畅，思绪低迷。而阳光除了能补钙，也能防止抑郁，充足的日照可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌。这将有效改善情绪低沉、精神抑郁等不良心理。多在室外感受温暖的光照，精神也会随之振奋。

   加强运动

适量的锻炼会帮助改善血液循环系统与呼吸系统、有利于人体提高抗病能力，并增强身体的适应能力，使人加强对外界变化的敏感度，提高神经系统做出预判的反应速度。

秋季适宜选择稍为平缓的运动，如登山，徒步，慢跑或骑车等。这个时节温度合宜，不冷不热，在登山或慢跑的过程中不会导致大量出汗，还能缓解情绪上的紧张，消除压力。另外，此时的运动量也不应过大，无计划、无规律的锻炼不但不能强壮身心，反而会对身体造成损伤。