青岛京北安氏医院专家预防痔疮教你六招

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痔疮作为一种常见病、多发病，其最主要是由于人体自身的生理特点所造成。据青岛京北安氏医院肛肠专家介绍，人类的祖先是由四只脚行走的类人猿演化而来的，肛门是与心脏同在一个水平部位上的，人类直立行走时直肠上静脉血向上回流就比较困难，加上内脏的下压，就更容易形成静脉扩张而患痔疮。
　　青岛京北安氏医院肛肠专家说，适当的运动，能降低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。下面介绍六种锻炼的方法：
　　1.提肛运动。全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，肛门向上提收。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
　　2.举骨盆运动。仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1-3次，每次20下。
　　3.旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆后顺旋转。
　　4.交叉起坐运动。两腿交叉，坐在椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；这样连续作10-30次。
　　5.体前屈运动。两腿分开，两手握拳，自胸前两侧上提至乳处，同时挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并作深吸气。如此连续操作5-6次。
　　6.提重心运动。两腿并拢，两臂举至头上方，同时脚跟提起，作深吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落，并做深长呼气，此姿势可连续做5-6次。
　　青岛京北安氏医院肛肠专家提醒广大市民，患有痔疮应及时到医院治疗，千万不要自己乱用药，更不要轻信偏方。痔疮作为一种极易复发的肛肠疾病，采用传统疗法不易治愈，目前治疗痔疮最彻底的疗法是微创手术疗法，安氏微创疗法不仅能彻底治疗痔疮，还能做到手术微创无痛、手术时间也仅需6-20分钟，是目前最受患者欢迎的疗法

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受教了

sunzhf

学习了

skylly1943

嗯  感觉还不错  养身之道

老土

领教了

skylly1943

狗屁   表乱吹哈

愚翁

学习，受用

罗罗1230

方法有可用之处，只是后面的广告太难看啦。。。。