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早晨第一杯水喝什么最好?
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作者:
假如生活
时间:
2016-10-29 17:27
标题:
早晨第一杯水喝什么最好?
早晨第一杯水,最大众化、最健康的还是白开水。
晨起空腹饮一杯水好处多
早晨起来,空腹喝一杯水对身体来说好处多多。经历了一整个夜晚的新陈代谢,早晨起来时,人体正处于“缺水”状态。
第一杯水能很快地流经胃肠道,清洁消化道、活化胃肠道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,帮助身体由内而外整个苏醒过来。
此外,喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处,还能促进排便,让身体进入一个良性循环。
淡盐水:容易导致盐的额外摄入
喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且,中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。
另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。
柠檬水:造成胃酸过多
早起喝杯酸酸的柠檬水,可以增加早晨的食欲,但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛,所以胃酸过多的人不适合喝。
最佳选择:白开水
白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧,不仅方便,还没有任何热量,不用消化就能被人体吸收;既能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水,而且要小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚作响为宜,这样才能达到最好的养生效果。
早晨起来第一杯水喝什么,想必这会儿你心里已经有答案了,但是要记住,坚持才能看到最好的效果哦。
作者:
蔡亚军
时间:
2016-10-29 17:47
好棒 谢谢您的分享
作者:
甜甜的麦芽糖
时间:
2016-10-29 18:05
谢谢分享 !
作者:
谷维素fly
时间:
2016-10-29 19:02
白开水是最养生的
作者:
龙文廷
时间:
2016-10-29 19:07
谢谢分享喔
作者:
龙文廷
时间:
2016-10-29 19:07
谢谢分享喔
作者:
jp227-官鹏程
时间:
2016-10-29 19:22
我要喝水,哈哈!!!
作者:
刘丙民1
时间:
2016-10-29 19:31
谢谢分享 !
作者:
jg011
时间:
2016-10-29 20:17
感谢分享,辛苦了
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