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标题: 1分钟立马睡着的方法，绝对不夸张啊 [打印本页]

作者: 冬葵子 时间: 2015-11-28 18:45
标题: 1分钟立马睡着的方法，绝对不夸张啊
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

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最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

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方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

快告诉给你身边受失眠困扰朋友们吧！
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觉得好就回帖，谢谢了

作者: 蔡亚军 时间: 2015-11-28 18:55
谢谢分享

作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-28 19:11
真的可以吗？我要试试。

作者: 冬葵子 时间: 2015-11-28 19:13

德芙（Deve）发表于 2015-11-28 19:11
真的可以吗？我要试试。

有效果以后一定要告诉我啊

作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-28 19:18

冬葵子发表于 2015-11-28 19:13
有效果以后一定要告诉我啊

没效果我砍了你，哈哈！

作者: 冬葵子 时间: 2015-11-28 19:21

德芙（Deve）发表于 2015-11-28 19:18
没效果我砍了你，哈哈！

我也没收你钱，你为啥砍我，现在的医生真难当啊，没效果就有砍人，那以后谁还敢当医生啊

作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-28 19:24

冬葵子发表于 2015-11-28 19:21
我也没收你钱，你为啥砍我，现在的医生真难当啊，没效果就有砍人，那以后谁还敢当医生啊

砍的就是你哈哈

作者: 冬葵子 时间: 2015-11-28 19:26

德芙（Deve）发表于 2015-11-28 19:24
砍的就是你哈哈

现在医闹可入刑了

作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-28 19:30

冬葵子发表于 2015-11-28 19:26
现在医闹可入刑了

等你不在医院是时候先把你砍了再说

作者: DR.J 时间: 2015-11-28 19:33
谢谢你的分享！继续加油！

作者: 冬葵子 时间: 2015-11-28 19:36
砍吧，我有怨无悔，为了医学事业而死也是光荣的，

作者: 锦心素颜 时间: 2015-11-28 19:38
我没有失眠的困扰！只要有时间就睡，呵呵...不过还是学习一下~~

作者: 冬葵子 时间: 2015-11-28 19:46

DR.J 发表于 2015-11-28 19:33
谢谢你的分享！继续加油！

谢谢鼓励，我也是勇士的球迷，但是今年是看不成了，明年9月份以后再见吧，我热恋的NBA

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