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标题: 崴脚了我该怎么办？ [打印本页]
作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-21 15:51
标题: 崴脚了我该怎么办？
本帖最后由 德芙（Deve） 于 2015-11-21 15:58 编辑
崴脚是日常生活中非常常见的损伤，踢足球、打篮球、下台阶等活动，稍不小心就会出现崴脚，医学上我们称为“踝关节扭伤”。可以毫不夸张的说，我们每一个人在一生中都会碰到不同程度的崴脚。
其实，第一次崴脚后的处理是最重要的，处理好了，踝关节可以完全修复，不遗留后遗症，处理不当，那就可能留下“祸根”，以后就会还会出现习惯性崴脚及踝关节的顽固性疼痛，后期会继发关节炎。
崴脚了之后，如果肿胀非常明显，异常的疼痛，活动不能，那我建议根据一下流程进行处理：
第一，首先应该去医院骨科或者急诊科检查，看看有没有骨折或者踝关节韧带损伤。如果出现了骨折或者韧带损伤，那就要根据骨折和韧带损伤的程度采取相应的处理；如果没有，那就继续按照下面流程进行处理。
第二，将患肢抬高，抬高平面要高于心脏的位置，这样有利于下肢血液的回流，可以缓解脚部肿胀及疼痛。下肢垫高也是有讲究的，可以将整个枕头放在小腿下均匀垫着或者在脚后跟处垫东西，而不能单纯的一个支撑点将小腿肚子支撑起来，这样是不利于血液回流的。
第三，冷敷，伤后48小时之内采取冷敷，这样的目的是减少下肢的血流，减少内部出血、减少肿胀。用冰袋每次冷敷15分钟左右，间隔1-2个小时冷敷一次，冰袋下垫一层毛巾，防止将局部皮肤冻伤。
第四，踝关节弹力绷带包扎，弹力绷带的作用也是促进消肿，对踝关节没有保护与支持作用，所以不建议包扎弹力绷带下地活动，建议伤后24小时以后弹力绷带包扎。
第五，休息，避免下地活动。外伤后及恢复期间，不要继续勉强走路，这样会加重踝关节的损伤与肿胀。
第六，热敷，受伤后48小时以后，可以将冷敷换为热敷，热敷可以用热毛巾，注意不要将皮肤烫伤。
第七，适量踝关节活动，当肿胀减小的时候，可以在非负重状态下进行踝关节的锻炼，活动幅度不要太大，循序渐进，这样不仅可以促进消肿，还可以锻炼周围肌肉。
第八，药物方面，可以口服点脱水药物和非甾体类药物，可以起到消肿止痛的效果；至于外贴膏药，不建议使用，因为外伤后局部皮肤条件较差，外贴膏药可以加重局部皮肤损伤。
对于普通的没有骨折和韧带损伤的崴脚，经过上述的处理，1周左右基本就可以消肿，之后可以逐渐增加活动，逐渐过渡到正常活动。
作者: 佳树 时间: 2015-11-21 15:57
帖子做的很好，辛苦了
作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-21 15:59
谢谢佳树老师，看看，学习的同时也就发出来了。
作者: 小月儿自强不息 时间: 2015-11-21 16:21
看你那2个猫头转的就累
作者: 小月儿自强不息 时间: 2015-11-21 16:22
的确应该注意！
作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-21 16:43
感谢德芙分享
作者: xianghui8561 时间: 2015-11-21 17:35
谢谢分享
作者: 蔡亚军 时间: 2015-11-21 18:03
谢谢分享 为自己保留
作者: 倾尽年华终是梦 时间: 2015-11-21 18:50
感谢分享！学习了
作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-21 20:00
不谢，一起学习。
作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-21 20:00
一起学习，共同进步。
作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-21 20:01
留着是留着，可记着注意，不要崴到了，呵呵。
作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-21 20:01
一起学习，共同进步。
作者: 锦心素颜 时间: 2015-11-22 00:39
谢谢分享！学习了！
作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-22 11:07
不谢，共同学习，一起进步！
作者: 甜甜的麦芽糖 时间: 2015-11-27 12:50
谢谢分享！
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