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标题: 保健按摩方法 [打印本页]

作者: 张小盒 时间: 2014-12-10 19:31
标题: 保健按摩方法
保健按摩法多以自我按摩为主，简便易行，行之有效。较有代表性的保健按摩如：眼保健功，干沐浴法等，为大家所熟知，现介绍一些传统的保健按摩法，以述其大要。
   (一)熨目
   《诸病源候论》云：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。
   具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做烫目，宜在黎明时分。
   功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
   (二)摩耳
   具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。
   功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。
   (三)按双眉
   具体做法：用双手拇指关节背侧按摩双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等穴。做时可稍稍用力，自己感觉略有酸痛为度，可连续按摩5～10次。
   功用：明目，醒神。
   (四)摩腹
   具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。
   功用：饭后摩腹，有助于消化吸收;临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。
   (五)捶背
   自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。
   功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩，捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。
   (六)摩涌泉
   具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。
   功用：常摩涌泉穴，具有调肝，健脾，安眠，强身的作用。

作者: 锦心素颜 时间: 2014-12-10 20:32
谢谢分享！你辛苦啦！学习学习！！！

作者: js762-冯艳 时间: 2014-12-10 23:25

谢谢分享

作者: 小月儿自强不息 时间: 2014-12-11 21:14
学习学习！

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