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缓解眼疲劳的常用方法
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时间:
2008-8-10 11:05
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缓解眼疲劳的常用方法
1. 适度按摩 可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员,每隔1~2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟,或用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。
2.轻扣两眼 先把两手的五指并拢,然后手心对手心互相搓揉,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼,再把两眼慢慢地睁开,顿时会有一种眼清目亮的感觉。
3.指压、按摩眼周 首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。然后,将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
4.按摩脸颊及眉头 首先,在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。然后,在颧骨上方处以画圈的方式按摩,两个步骤平均约按3分钟即可。
5.穴位按摩 将无名指的指尖放在太阳穴上,轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼,将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处,由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾,重复动作7~8次,可促进血液循环。
6.转眼操 操作方法:第一步,眼球居中,正视前方一点,不动约10秒。第二步,眼视右侧,停约10秒;然后换左侧10秒。第三步,眼视上方,停约10秒,然后看下方10秒。第四步,双眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,双眼交替向上看1秒,向下看1秒。第六步,双眼同时从左往右绕转,再由右从左绕转。第七步,双眼向远处注视10秒,双眼向鼻尖注视10秒
7.眨眨眼 眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次,每日做3~5次,有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操,能有效改善视疲劳。闭眼小憩片刻,也能够预防眼部紧张或疲劳。
8.中药敷 用水浸泡药用小米草或甘菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10~15分钟。也可用天然中药进行药敷。天然中药植物是调理眼部的佳药,有助于消除眼部疲劳,消肿活血。如眼贴膜,此种贴膜由人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香、茯苓、花粉、甘菊等天然中药组成,可以通过改善眼部血液微循环,缓解视疲劳。
作者:
MYD
时间:
2008-8-10 12:05
wm5a 正好用到,老在电脑上做题,眼睛很容易疲劳
作者:
wangliang96
时间:
2008-8-10 17:55
和楼上同感啊 在电脑前很容易乏
作者:
Angel婲諾
时间:
2008-8-10 18:33
很实用的方法
简单易学
wm5a
作者:
1123456
时间:
2008-8-11 19:44
不错 可以多推荐下
作者:
liqian2008
时间:
2009-2-16 21:06
马上来一下。h4E6
作者:
ぺC_c果粒ル
时间:
2009-3-14 11:17
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作者:
喜太狼
时间:
2009-3-14 16:00
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作者:
qiuyun
时间:
2011-3-28 20:12
呵护心灵的窗口!
作者:
锦心素颜
时间:
2015-4-30 22:20
谢谢分享!学习学习~你辛苦啦~~~
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