适当午睡，可以让一下午的学习工作精力充沛。不过，午睡也有许多门道，想要睡出更利于健康的午觉，就请记住以下3点。 1、不要坐着或趴着睡 虽然，许多人有午睡限制，选择趴在桌子上睡觉或者坐着睡，长期这样很可能引发慢性病。长时间趴在桌子上，导致胸部受到压迫，呼吸不顺畅，手臂发麻，也不能让全身获得足够的休息释放。 2、不要随遇而安 午睡不能随便找个地方就睡下。因为人体在进入睡眠后，体温调节中枢功能会下降，尤其是在树荫下、草地上、走廊、水泥地、过堂风处等处睡觉，万一突然醒来会感到全身不适，严重时引起感冒。 3、时间不要过长 医生建议，午睡时间在30分钟-1个钟头左右。因为午睡时间过长，人体将进入深度睡眠，醒来以后身体感到不适，需要更长时间才能缓解。如果遇到睡过头或者睡觉时间太长，醒来以后可以用冷水洗脸或者喝一杯开水，不适感就会很快缓解。 进入夏季，气温升高人体排汗系统运转也越来越快，皮肤毛细血管扩张，加上体内血液分布不均，脑供血出现相对不足。同时，经过一上午的学习工作，人会感到精神不振、疲乏无力。正确睡午觉，可以对身体进行自我干预，相反如果午睡不当反而会伤害身体。 | 
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