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标题: 晚饭千万要少吃这几种食物！切记~ [打印本页]

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作者: rainsnowly    时间: 2016-3-14 17:51
标题: 晚饭千万要少吃这几种食物！切记~


1.辣椒

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。


2.粘硬食物
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晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

3.产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

4.剩饭
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不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

5.含酒精的食物

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。

6.油腻的食物

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油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。

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作者: 458466036ptf    时间: 2016-3-14 19:13
谢谢分享！！！

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作者: yuzhanjiang    时间: 2016-3-17 09:56
感谢分享..........

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作者: mp285-袁卡艇    时间: 2016-3-17 20:45
这不吃，那不吃，长命百岁都木有意思

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作者: mp2851-王丽群    时间: 2016-3-20 21:43
晚上最好不要吃饭，要吃也一定少吃为妙

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作者: 风在发端    时间: 2016-3-21 20:49
呜，都没有可以吃的了，谢谢分享

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作者: 谷维素fly    时间: 2016-4-9 16:34
谢谢雪峰老师分享，欢迎常来健康知识版块发帖

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