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标题: 清晨健康三件事，你做到了没有？ [打印本页]

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-27 06:03
标题: 清晨健康三件事，你做到了没有？

清晨健康三件事，你做到了没有？

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

作者: 嗨，安好 时间: 2015-11-27 06:54
早，我我正在做

作者: 末岩 时间: 2015-11-27 07:37
早，谢谢分享！下次我一定记得做全了。嘻嘻

作者: 末岩 时间: 2015-11-27 07:37
早，谢谢分享！下次我一定记得做全了。嘻嘻

作者: 锦心素颜 时间: 2015-11-27 07:52
早上好！记住三件事！谢谢分享！

作者: 王0106 时间: 2015-11-27 08:14
记住三件事，坚持去做

作者: 德芙（Deve） 时间: 2015-11-27 08:33
感谢分享，棒棒哒!

作者: foolish 时间: 2015-11-27 09:55
记得每天都做

作者: 萍水荷香 时间: 2015-11-27 10:56
学习了,下次试试，谢谢分享

作者: ︶毝豆豆ゞ 时间: 2015-11-27 11:05
棒棒哒

作者: mp2052-郑家玉 时间: 2015-11-27 12:05
感谢分享！一定健康长寿！

作者: xianghui8561 时间: 2015-11-27 15:29
感谢分享

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:20

xianghui8561 发表于 2015-11-27 15:29
感谢分享

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:20

mp2052-郑家玉发表于 2015-11-27 12:05
感谢分享！一定健康长寿！

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:20

mp2052-郑家玉发表于 2015-11-27 12:05
感谢分享！一定健康长寿！

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:20

︶毝豆豆ゞ发表于 2015-11-27 11:05
棒棒哒

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:20

萍水荷香发表于 2015-11-27 10:56
学习了,下次试试，谢谢分享

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:20

foolish 发表于 2015-11-27 09:55
记得每天都做

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:21

德芙（Deve）发表于 2015-11-27 08:33
感谢分享，棒棒哒!

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:21

王0106 发表于 2015-11-27 08:14
记住三件事，坚持去做

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:21

锦心素颜发表于 2015-11-27 07:52
早上好！记住三件事！谢谢分享！

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:21

末岩发表于 2015-11-27 07:37
早，谢谢分享！下次我一定记得做全了。嘻嘻

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:21

末岩发表于 2015-11-27 07:37
早，谢谢分享！下次我一定记得做全了。嘻嘻

欢迎

作者: 谷维素fly 时间: 2015-11-28 23:21

嗨，安好发表于 2015-11-27 06:54
早，我我正在做

欢迎

作者: mh428-郭媛媛 时间: 2015-12-27 19:12
谢谢分享，做不到

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