有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾 病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清楚细胞的产物，使机体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些还有研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于壮阳，并以此认为吃西红柿能壮阳。
韭菜
韭菜可温肾助阳，活血化瘀，理气降逆，别名又叫起阳草，即可轻易让他亢奋，又能提高耐久力，掺酒效果效果更好。
枸杞子
最廉价的水果，现代生活压力的增大和城市环境恶化，是很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳，中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾，益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经，增强免疫力，抗衰老和美容等，对人体起到非常有益的作用。
坚果
坚果中所富含的维生素E具有抗氧化的能力并且换能够维护皮肤组织。但食用坚果一定要适量。也会致胖的风险，这是因为坚果类食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。
泥鳅
含有优质蛋白质，脂肪、维生素A维生素B1，烟酸、铁、磷、钙、等。其味甘、性平、有补中益气，养身生精功效。对调节功能有较好的的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促使精子成熟作用。成年男性常食用泥鳅可滋补强身。
牡蛎
牡蛎又称耗子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类、等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。常食耗子可提高性功能，对男子遗精，虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的的效果。
看起来有点不清。