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标题: 只需三分钟:颈椎病无影无踪 [打印本页]

作者: 张晓红 时间: 2014-10-26 05:51
标题: 只需三分钟:颈椎病无影无踪
只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟

作者: 张晓红 时间: 2014-10-26 05:52
我先试试

作者: 锦心素颜 时间: 2014-10-26 07:19
谢谢分享

作者: js762-冯艳 时间: 2014-10-26 08:45
谢谢分享

作者: 罗梅lm 时间: 2014-10-26 08:52
谢谢分享！！！谢谢分享！！！

作者: 洪兴大少 时间: 2014-10-26 17:25
谢谢分享

作者: 小时候会飞 时间: 2014-11-1 19:43
谢谢分享！辛苦啦！

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