苗圃医学社区 苗圃医考网-大苗老师唯一官网

标题: 中医按摩助你轻松入眠 [打印本页]

---

作者: 君医诊所    时间: 2014-4-28 00:10
标题: 中医按摩助你轻松入眠
中医按摩助你轻松入眠双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
　　2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
　　3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
      6睡前按摩腹部，双手叠加，沿肚脐绕圈摩擦全腹部，逆时针20次顺时针20次如此反复直至腹部温热。

---

作者: 书文    时间: 2014-4-28 00:23
感谢分享

---

作者: 小时候会飞    时间: 2014-4-28 00:35
谢谢分享！

---

作者: 小月儿自强不息    时间: 2014-8-18 18:26

感谢分享，学习了！

---

作者: 锦心素颜    时间: 2015-7-11 22:24
谢谢分享！你辛苦啦！学习学习~~

---

欢迎光临 苗圃医学社区 苗圃医考网-大苗老师唯一官网 (http://bbs.miaolaoshi.com/)

Powered by Discuz! X3.2